Bendraukime SKYPE

Grupė lieknėjantiems ir ne tik!

 

 

Užsiėmimai  vyks trečiadieniais SVEIKOS GYVENSENOS KLUBE (18.00  - 19.00 val.) ir šeštadieniais  - (9.15 val. - 10.15 val.)

norintiems prisijungti bei daugiau sužinoti:

INFORMACIJA TEL. 8 657 77035

 

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, mūsų sveikata didžiąja dalimi priklauso nuo mitybos ir gyvenimo būdo. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais Europos šalyse, tarp jų ir Lietuvoje, atliktų gyventojų mitybos tyrimų duomenys rodo blogėjančią gyventojų mitybos būklę, kuri lemia reikšmingą nutukimo, kraujotakos sistemos ligų, cukrinio diabeto, onkologinių ligų paplitimo didėjimą.

Vienas iš tikslų yra sulieknėti ir/ar pagerinti savo savijautą?! sportuojate? trūksta energijos? mėgstate saldumynus? ryte atsikeliate jau pavargę?  o gal sulčių ir gazuotų gėrimų išgeriate per dieną jau ne vieną stiklinę? o taip mylite savo veiklą ar darbą, kad neturite laiko gaminti ir pasiruošti visus sveikus 5 patiekalus/užkandžius per dieną? vanduo neskanus ir sunkiai prisiverčiat išgerti bent stiklinę nors ir žinom, kad tai sveika?

jei bent vienas atsakymas - taip - vadinasi, ši informacija Jums!

Sėkmingai veikia unikalus edukacini projektas Sveikos Gyvensenos KlubasPalaikymo Grupė. Jis skirtas norintiesiems išmokti taisyklingai, sveikai ir subalansuotai maitintis (keisti mitybos įpročius), pagerinti savijautą, mažinti svorį ir jį kontroliuoti bei būti žvaliems visą dieną!

Juk kartu keistis smagiau ir lengviau!  o svarbiausia palaikymas! ;)

Prisijungti prie grupės galite, bet kurią paskaitą.

p.s. paskaitų eiliškumas gali keistis! 

 

PIRMASIS CIKLAS:

 1.      Kas yra baltymas ir kuo jis svarbus sveikatai. Mitybos rėžimas.

2.      Subalansuoti  pusryčiai. 

3.      Dietos. Kodėl jos neveikia? 

4.      Angliavandeniai, Glikemijos indeksas.

5.      Organizmo valymas. 

6.      Medžiagų apykaita. Kaip ją optimizuoti?

7.      Apsipirkimai, etikečių analizavimas

8.      Mityba ne namuose.

9.      Fizinis aktyvumas ir mityba.

10.    Subalansuota mityba širdžiai.

11.    Laisvieji radikalai ir antioksidantai.

12.    Svorio kontrolė ir gera savijauta, vaikų mityba.

 

Papildomos temos kurias aptarsime trumpai.

 

13.    Vakarienė

14.   "Plato fazė" svorio kritime.

15.    Riebalai.

16.    Mityba odai.

17.    Ląsteliena, virškinimo procesas ir svorio kontrolė.

18.    Subalansuota mityba ir mūsų mintys.

19.    Spalvota mityba. Fitomityba iš augalų.

20.    Kalcis.

21.    Subalansuota mityba moterims.

22.    Sveika mityba ir motyvacija visai šeimai.

23.    Vanduo ir gera savijauta.

24.    Cholesterolis. Kaip palaikyti gerą kraujotakos sistemą ir širdies veiklą.

 

P.S. temų eiliškumas grupėje gali keistis!

 

  •  Užsiėmimų trukmė 60  minučių. 
  • Susitikimai KARTĄ per savaitę KLUBE 17.30 VAL. ir INTERNETU vakare - 20.30 val. jungsimės kaskart per naują atsiųstą nuorodą.
  • Visi dalyviai gaus papildomą informaciją  siunčiamą el.paštu. ( straipsniai, video, išsamią glikemijos indeksų lentelę, mitybos plano rekomendacijos)
  • Pildomas kasdieninis mitybos dienoraštis, online konsultacijos, klausimai - atsakymai.
  • Individualus kassavaitinis asmeninio mitybos konsultanto komentaras ir mitybos grafiko aptarimas - pirmąjį mėnesį.
  • Tyrimai kūno kompozicijos analizatoriumi (nustatomas svoris, kūno masės indeksas, kiek organizme yra vandens, riebalų, raumenų, vidinių riebalų indeksas, fizinis tipas, kalorijų paros norma esant ramybės būsenos). Tik atvykus į sveikos gyvensenos klubą.
  • Video peržiūros

 

Grupiniai užsiėmimai įskaičiuoti į sveikos gyvensenos klubo nario ilgalaikį abonementą (30 dienų).

Norintys tapti  Sveikos gyvensenos klubo nariais, atlikti nemokamai kūno kompozicijos analizę - prašome registruotis.

 

Tel. 8 657 77035

        el.p. info@mangerai.lt
 

Nuoširdžiausi linkėjimai,

      Sveikos gyvensenos klubo organizatorė, mitybos konsultantė

Vaida Pavilonytė      

    

 

 

 

Šioje kategorijoje produktų nėra.