Baltymų poreikis priklauso nuo kūno svorio, fizinio aktyvumo ir Jūsų tikslo. Įveskite savo duomenis, pasirinkite labiausiai Jūsų situaciją atitinkantį baltymų kiekį ir skaičiuoklė apskaičiuos preliminarų dienos poreikį.
Taip pat pamatysite, kiek baltymų planuoti pusryčiams, pietums, vakarienei ir užkandžiams.
Kaip apskaičiuojamas baltymų poreikis?
Skaičiuoklėje baltymų kiekis apskaičiuojamas pagal kūno svorį ir pasirinktą baltymų kiekį kilogramui kūno svorio. Pasirinkimą galite pritaikyti pagal savo fizinį aktyvumą ir tikslą – nuo kasdienio poreikio iki reguliarių jėgos treniruočių ar raumenų masės auginimo.
Gautas rezultatas yra preliminarus. Individualus baltymų poreikis gali skirtis dėl amžiaus, sveikatos būklės, fizinio aktyvumo ir kitų aplinkybių.
Kodėl svarbu baltymus paskirstyti per dieną?
Svarbus ne tik bendras dienos baltymų kiekis. Patogu juos paskirstyti tarp pagrindinių valgymų ir, jei reikia, užkandžių. Todėl skaičiuoklė parodo ne vien dienos sumą, bet ir preliminarų baltymų kiekį kiekvienam valgymui.
Toks planas padeda lengviau įvertinti, ar pusryčiuose, pietuose ir vakarienėje yra pakankamas baltymų šaltinis.
Iš kur gauti baltymų?
Baltymų galima gauti iš įvairių maisto produktų: žuvies, mėsos, kiaušinių, pieno produktų, ankštinių augalų, sojų produktų, riešutų ir kitų baltymų turinčių maisto produktų.
Kai svarbus patogumas ar tikslus porcijos baltymų kiekis, dienos mitybą galima papildyti ir tam skirtais baltymų turinčiais produktais. Pačioje skaičiuoklėje rasite atskirą informaciją apie baltymų turinčius Herbalife produktus.
Norite sužinoti daugiau?
Plačiau apie baltymų poreikį, baltymų šaltinius ir jų kiekį maiste skaitykite straipsnyje „Kiek baltymų reikia per dieną?“